「朝は朝食のかわりに素焼きのナッツ！」
時間意識の高い人には常識になりつつある朝ナッツ。
朝の貴重な時間を生み出せて、カラダにも良いとなったら取り入れない理由がありません。
成功者が取り入れてるナッツ食。ポイントやオススメのナッツをお伝えします。
【朝ごはんをナッツだけにして時短する】オススメのナッツまとめ《体にも良い》
朝食をナッツのみにすると最強の時短になります。しかも、以下3つの効果がオマケでついてきます↓
- 肥満防止になる
- アンチエイジングになる
- 脳の働きを向上させる
どう考えても重い朝食で糖質・カロリーをとるより良いです。なのでナッツを食べてる成功者は多いです。
マコなり社長もそのひとりです↓
朝ごはんの時短にはナッツが最強
みずから「時間管理の鬼」というマコなり社長。もちろんナッツ食の生活を送られています。
ナッツがいかに体に良いのかもわかります↓
- 糖質が低い
- 腹持ちがいい（食べた気になるれる）
- 不飽和脂肪酸が体に良い
- 血液がサラサラになる
体に良いうえ、手が汚れないので仕事のジャマにならない。おやつとしても最強です。
マコなり社長のオススメしてるミックスナッツ↓
『NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ個包装 22g×30袋』
僕も食べてみました。1袋22グラムの内訳は以下の通り↓
- アーモンド 11〜12粒
- クルミ 5〜6粒
- カシューナッツ 2.5〜3.5粒
って感じ。袋を開けるたびに数えたので正確です。
大きい袋だと食べ過ぎちゃうんですが、1日分（22グラム）に小分けされてるのでいいですね。食べすぎなくてすみます。
しかし、ほとんど同じ内容で100円ほど安い商品があるので以下にオススメします。
オススメのミックスナッツ《小分けされてるものがいい》
↑僕が食べてるオススメのナッツはコチラ。
『Happy Belly 素焼きミックスナッツ』 22g×30袋
内容はマコなり社長がオススメしてるナッツとほぼ同じですが、100円ほど安いです。
中身はアーモンド・クルミ・カシューナッツの3種類。
1袋22グラムの内訳は以下の通り↓
- アーモンド 10〜12粒
- クルミ 5〜7粒
- カシューナッツ 2.5〜3.5粒
って感じ。こちらも袋を開けるたびに数えたので正確です。
CDのサイズ、ハンコのサイズと比べると袋の大きさはこんな感じ↓
小袋だと持ち運びもしやすくて便利ですね。
『Happy Belly 素焼きミックスナッツ』 22g×30袋
大きい袋のナッツはダメ？《少しシケる》
大きい袋のナッツは、だんだんシケてくるのでオススメしません。
以前は業務スーパーの素焼きアーモンド（300グラム）を買っていました。賞味期限が半年以上あるので長持ち。毎朝食べてると1〜2ヶ月ほどで完食します。
でも食べ切る頃には多少カリカリ感がなくなってくるかな、って感じでした。
300グラムですらシケはじめるので、1キロもあるナッツなら後半はシケて味が落ちますね。ひとり暮らし用には向きません。
1キロのナッツはファミリー向け《良い点はカシューナッツとクルミの割合が多い》
1キロの大袋に入ったミックスナッツも試してみました。
良い点は、ナッツ3種類（アーモンド・カシューナッツ・クルミ）の割合がほぼ同じ比率で入っていること。
「アーモンドよりカシューナッツやクルミも多めに食べたいんだよなぁ」って方にはうってつけです。
ただ、大きい袋だとやめ時がわからずポリポリ食べ過ぎちゃったりします。なのでひとり暮らしの方には小分けにしてあるナッツの方がおすすめ。
1キロの大袋は「毎日ナッツを食べていて消費の早いファミリー向け」にいいですね。
クルミが一番糖質が低いのでクルミだけでもいい
ナッツの中でも、糖質が一番低いのはクルミです。
なのでマコなり社長は「クルミに落ち着いた」とのこと。1日分のクルミが小分けされたコチラを食べてるそうです↓
ナッツの正しい食べ方《メンタリストDaiGoさんもおすすめ》
メンタリストDaiGoさんもナッツ食をオススメしています。
「ナッツの正しい食べ方」として、食べる量を20グラム〜30グラム（半皿分）にするのがいい。とのことです。
小分けされた袋はだいたい22グラムなので、ちょうど良い量ですね。
おやつにもオススメな低カロリーナッツを発見《ロカボナッツ》
最近たまたま食べてすごく良かったのが、でん六の『ロカボナッツチョコ』。
小分けにされた10袋が入っていて、おやつ用に持ち運びもしやすい↓
「ロカボ」とはロー（低い） カーボ（糖質）の略。 つまり「低糖質」ということ。最近流行りの低糖質でダイエットやメタボの予防、美肌・アンチエイジングに効果がある食品なわけです。
こちらの『ロカボナッツチョコ』はノンシュガーなのにしっかりとチョコの味もして、それで低糖質なのでおやつに最適。これにハマりました↓
朝ごはんは素焼きのナッツ、午後の小腹がすいた時には『ロカボナッツチョコ』がもってこいですね。
【朝の最強時短メシ】ナッツ まとめ
というわけで、ナッツがいかに優れた食べ物かがわかりました。
朝食の代わり。手が汚れない。頭も働くので朝の最強アイテム。
そのうえ肥満が防げる。アンチエイジングになる。血液がサラサラになる。美容と健康にも良い。
食べると良いことづくめのナッツ。朝のおにぎりやパンをナッツに変えるだけで、絶大な効果があります。
まだナッツ食をやったことがないなら、ぜひ一度試してみましょう。
『Happy Belly 素焼きミックスナッツ』 22g×30袋